인버전 테이블 (Inversion Table)

1. 처음부터 뒤로하는 각도 를 깊이 하지 말고, 평면에서 조금 뒤로 제쳐지는 정도로 시작한다.

2. 시간 또한 처음에는 5-10분 정도하다가 천천히 10-20분으로 늘린다.

3. 격하게 가끔하는 것보다는 꾸준히 가볍게 매일 5-10분 정도 하는 것이 더 좋은 효과가 있다.

4. 컴퓨터에 매일 앉아있는 사람은 인버전 테이블로 스트레치하는 것이 필수이다. 운동을 좋아하지 않는 사람도 너무도 쉽게 할 수 있는 운동(?) 중에 하나 일 것이다. ^^

5. 가격은 $99 (Ironman)에 Walmart 에서 구입할 수 있다 (2015년)

사용방법: 키에 맞게 조절하고 (키 싸이즈 옆구멍에 맞춤), 각도 조절 (밑에 끈으로 조절), 그리고 발을 집어넣은 후에 발목이 잘 붙어있게 조절하면 끝. 초간단!^^

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